戀愛心理學3種錯誤搭訕方式讓你永做單身狗

這是一個充滿機會的時代,也是個充滿殺機的時代,女性不再是大門不出二門不邁的封建產品,更多的職場女性都自立自強起來。隨著無形的壓力,焦慮癥也接踵而來。下面分享自我治療焦慮癥的方法,職場女性不要被心理打敗。

焦慮癥的幾個自我治療方法

一、找到焦慮的根本

焦慮一般都是有原因的,學會去尋找焦慮的根本,不要一味的沉迷於自己的情緒裡。努力的找到讓你焦慮的源頭,去解決它,這樣焦慮自然不存在瞭。

二、學會鼓勵自己

自我的鼓勵其實也是一種心理暗示,對自己說一些好聽的話,給自己一餐豐盛的晚餐,不要把負面情緒過多的帶到生活中來。隻要完成好每一個任務,問心無愧,又何必去焦慮。

三、擴展社交圈

面對無法解決的情緒問題,不妨試著將自己的社交圈擴展起來。可以約幾個好友出去玩一玩,也可以與同事一起吃頓飯,多交流之後面對同一個問題會有不同的想法,焦慮感自然會下降。



如何幫自己走出焦慮心理

1、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去瞭,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄後癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激

焦慮性神經癥患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的註意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥,同時也 可增強你的適應能力。

4、為自己增強信心

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一 點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

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