戀愛心理學3種錯誤搭訕方式讓你永做單身狗
這是一個充滿機會的時代，也是個充滿殺機的時代，女性不再是大門不出二門不邁的封建產品，更多的職場女性都自立自強起來。隨著無形的壓力，焦慮癥也接踵而來。下面分享自我治療焦慮癥的方法，職場女性不要被心理打敗。
焦慮癥的幾個自我治療方法
一、找到焦慮的根本
焦慮一般都是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裡。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在瞭。
二、學會鼓勵自己
自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。隻要完成好每一個任務，問心無愧，又何必去焦慮。
三、擴展社交圈
面對無法解決的情緒問題，不妨試著將自己的社交圈擴展起來。可以約幾個好友出去玩一玩，也可以與同事一起吃頓飯，多交流之後面對同一個問題會有不同的想法，焦慮感自然會下降。
如何幫自己走出焦慮心理
1、嘗試自我松弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去瞭，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。
3、采取自我刺激
焦慮性神經癥患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的註意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也 可增強你的適應能力。
4、為自己增強信心
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
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